昨年の秋は寒暖差が激しかったので、寒暖差疲労になる人が増えました。
「秋バテ」という言葉まで話題になり、こちらの記事で書きました。
1月もあと2日で終わり。今は1年で一番寒い季節です。
しかも、30年ぶりの寒波に見舞われたとかで、東京都心でも毎日ふつうに最低気温はマイナス、最高気温は7℃以下ですよね。
そのため、今「冬バテ」の症状の人が増えているようです。
そこで、本稿では、医療ジャーナリストの森田豊先生の話を元に、「冬バテ」の症状と対策についてまとめてみました！
冬バテのの6つの症状
まず、冬バテにはどのような症状があるのか見ていきましょう。
森田先生によれば、冬バテになると、次の6つが症状が出るそうです。
☑ 筋肉が凝る
☑ 手足が冷える
☑ 寝つきが悪い
☑ イライラする
☑ 爪が割れやすい
☑ 耳を折ると痛い
これらの症状は、血行不良から起こる症状なのだそうです。
冬バテの原因
それでは、血行不良はなぜ起こるのでしょうか。
その理由は・・・・・・
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寒暖差にありました！
最近異例の寒さで、室外と室内の温度差が大きいためだそうです。
夏の寒暖差は仮に室外33℃ 室内 23℃としてもせいぜい10℃ほどです。
しかし、現在の真冬の寒暖差は、仮に室外7℃ 室内 23℃とすると16℃もあるのです。
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寒暖差が激しいと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
気温が急激に下がると⇒冷えが深刻化⇒血の巡りが悪くなる（血行不良)というのが、寒暖差疲労のメカニズムです。
特に、最近のように寒いと身体は常に緊張状態にあるのだそうです。
それでは、「血の巡りが悪くなる」という症状を放置すると、どうなってしまうのでしょうか？
寒暖差疲労については、昨年秋にこちらの記事にも書いたのですが、放置した時の主な症状は以下の3症状です。
- 冷え症
- 自律神経失調症
- 痛みをいつもより強く感じる
それでは自立神経のバランスが崩れて、血行不良になった場合、何をすれば効果的なのでしょうか。
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冬バテに効く5つの対策
森田先生は、冬バテの対策として、次の4つを勧めています。
- 日（陽）を浴びる
- 温かいお湯につかる
- 寝る前に携帯電話を見ない（リラックス）
- 寝る前にハーブティーを飲む（リラックス効果）
- 寝る前にヨガをする（リラックス効果）
こちらの寒暖差疲労の記事でも、身体を温める足指じゃんけんなどの対策をご紹介しています。よかったら、ご参考にしてください。
さいごに・・・
やはり、身体をお温めることが大事なのだと再認識させられました。
そもそも人間に最適な体温は37℃と言われていますが、現代人の体温はこの50年で0.75℃も下がっているとか・・・
身体を温めることについては、小さなことを習慣にしてしまうと楽に続けていけるようです。
TVでも紹介された体温を上げる習慣については、こちらの記事にまとめています。
ご参考までに。
最期までお読みいただき、ありがとうございました！
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